Quais são os alimentos que auxiliam no tratamento de refluxo gastroesofágico

 

Alguns alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas do refluxo gastroesofágico (DRGE) e melhorar o funcionamento do sistema digestivo. No entanto, é importante ressaltar que a resposta a alimentos específicos pode variar de pessoa para pessoa. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É sempre recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de fazer grandes mudanças na dieta. Aqui estão alguns alimentos que podem auxiliar no tratamento do refluxo gastroesofágico:

 

1. Raízes e vegetais não amiláceos: Batatas, cenouras, abóboras, nabo, rabanete e inhame são vegetais não amiláceos que são facilmente digeridos e tendem a causar menos refluxo em comparação com vegetais amiláceos, como batatas fritas e purê de batata.

2. Folhas verdes: Espinafre, couve, acelga e outras folhas verdes são ricas em nutrientes e fibras que ajudam na digestão e promovem a saúde digestiva.

3. Grãos integrais: Arroz integral, quinoa, aveia e outros grãos integrais são fontes saudáveis de carboidratos e fibras que podem ajudar a reduzir os sintomas de refluxo.

4. Proteínas magras: Peixes, frango, peru e tofu são fontes de proteínas magras que podem ser mais facilmente digeridas em comparação com carnes gordurosas, o que pode reduzir o risco de refluxo.

5. Gengibre: O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar a irritação no esôfago. Ele pode ser consumido como chá de gengibre ou adicionado a alimentos e bebidas.

6. Chá de camomila: A camomila tem propriedades calmantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no trato digestivo. Beber chá de camomila antes ou depois das refeições pode ser benéfico.

7. Aloe vera: O suco de aloe vera pode ajudar a acalmar a irritação do esôfago e reduzir a queimação causada pelo refluxo. No entanto, é importante verificar a qualidade e a pureza do suco de aloe vera antes de consumir.

Além disso, é recomendado evitar alimentos que possam desencadear ou piorar os sintomas de refluxo gastroesofágico, como alimentos gordurosos, alimentos picantes, alimentos ácidos, chocolate, hortelã, café, bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Cada indivíduo pode ter respostas diferentes aos alimentos, portanto, é importante prestar atenção aos sinais do seu corpo e manter um diário alimentar para identificar quais alimentos podem desencadear seus sintomas de refluxo. Um profissional de saúde ou nutricionista especializado em refluxo gastroesofágico pode ajudar a personalizar sua dieta com base em suas necessidades individuais.