Dez mandamentos para quem quer viver em paz com seu estômago.
Pacientes com problemas
digestivos referem que suas queixas como queimação na boca do “estômago” azia
e/ou má digestão, muitas vezes estão relacionadas com a alimentação e
frequentemente se referem a sintomas que melhoram com uma pequena dieta. Comer
é um ato prazeroso e deve ser preservado. Aqui vão algumas dicas úteis que
podem ajudar.
→Nunca tome nenhum
medicamento sem orientação do seu médico.
Os remédios que existem hoje
em dia são muito potentes contra os sintomas e podem “mascará-los”, retardando
o diagnóstico de doenças mais graves como o próprio câncer. Cuidado com os
remédios para dor, os antigripais e outros à base de ácido acetilsalicílico
(Aspirina ou AAS), além dos anti-inflamatórios, principalmente aqueles
conhecidos como não-específicos. Eles são uma das principais causas de
problemas digestivos.
→Bom senso
A principal regra é evitar
aquilo que você sabe que lhe faz mal e dar preferência aos alimentos que não costumam produzir sintomas. Você não precisa passar fome para fazer uma dieta.
Nem deve comer até estufar. O segredo é comer certo.
→Faça todas as suas
refeições
Nos horários corretos, em
ambientes calmo, mastigando bem os alimentos. Não tenha pressa, pois, cá entre
nós,10 minutos a mais não vão fazer tanta diferença.
→Não fique muito tempo em
jejum
Se você sabe que vai ficar
mais de quatro horas sem comer, faça um lanchinho leve. Uma frutinha á tarde
sempre vai bem.
→Deitar depois das refeições
é a pior coisa que você pode fazer
Você deve guardar um
intervalo de no mínimo 90 minutos entre a última refeição e o sono (isso vale
também para a dormidinha depois do almoço)
→Frutas, verduras e legumes
Preparados da maneira que
você mais gostar, sempre fazem bem. Dê preferência a esses alimentos, em vez de
gordurosos ou muito condimentados (principalmente alho, cebola, pimentão etc.).
O fumo está relacionado a problemas com seu
estômago, como por exemplo, retardar a cicatrização da úlcera, além de provocar
azia.
Alivia a queimação de alguns
pacientes, mas por conter muito cálcio e proteínas que estimulam a secreção
ácida do estômago, é recomendado apenas um copo, uma a duas vezes ao dia,
preferencialmente no período diurno. Procure evitar aquele leitinho antes de
dormir.
→Bebidas alcoólicas devem
ser tomadas com moderação e nunca em jejum
Dê uma “forrada” no estômago
antes de qualquer bebida. Refrigerantes e gasosos também devem ser tomados com moderação,
pois o gás distende a parede do estômago, provocando aquela sensação de
estufamento e estimulando também a secreção. Ácida.
→Um cafezinho depois do
almoço e um depois do jantar
Não causam problema. O que
não pode “é tomar um dedinho de café” o tempo todo. Atenção: O que vale para o café
(mesmo o descafeinado) vale também para a maioria dos chás. Os melhores são os
de erva-doce e camomila.
Melhorou? Ótimo! Continue assim, porque se você voltar a abusar, o estômago vai reclamar. Não deixe de seguir, da melhor forma possível as orientações do seu médico e procure voltar as consultas nas datas estabelecidas.
